| 深蹲，每组20个做三组，组间休息10秒 🇨🇳 | 🇷🇺 Приседания, каждая группа из 20 делать три группы, групповой перерыв 10 секунд | ⏯ |
| 一共两组，每组休息1分钟 🇨🇳 | 🇷🇺 Две группы, каждая отдыхающая в течение 1 минуты | ⏯ |
| 八组，每组7Kw 🇨🇳 | 🇬🇧 Eight groups of 7Kw each | ⏯ |
| 10秒钟后我们做第三组动作，做完后休息30秒 🇨🇳 | 🇷🇺 Через 10 секунд мы сделаем третий набор действий, и отдохнем в течение 30 секунд после завершения | ⏯ |
| 20个一组 🇨🇳 | 🇷🇺 20 групп | ⏯ |
| 八组，每组7000瓦 🇨🇳 | 🇬🇧 Eight groups of 7,000 watts each | ⏯ |
| 下一组动作开合跳30秒一组，一共三组 🇨🇳 | 🇷🇺 Следующий набор действий открыть и закрыть прыгать 30 секунд группы, в общей сложности три группы | ⏯ |
| 有三组 🇨🇳 | 🇷🇺 Три группы | ⏯ |
| 每次训练三组，一组2分钟 🇨🇳 | 🇬🇧 Train three groups, one for 2 minutes | ⏯ |
| 三个为一组 🇨🇳 | 🇬🇧 Three as a group | ⏯ |
| 组 🇨🇳 | 🇬🇧 Group | ⏯ |
| 一共三组 🇨🇳 | 🇷🇺 Есть три группы | ⏯ |
| 30秒后第二组 🇨🇳 | 🇷🇺 Вторая группа через 30 секунд | ⏯ |
| 休息10秒 🇨🇳 | 🇬🇧 Rest for 10 seconds | ⏯ |
| 车间组长 🇨🇳 | 🇬🇧 Workshop leader | ⏯ |
| 要做四组 🇨🇳 | 🇬🇧 Do four groups | ⏯ |
| 分成每三个人一个小组 🇨🇳 | 🇬🇧 Divided into a group of three people | ⏯ |
| 221组 🇨🇳 | 🇬🇧 221 groups | ⏯ |
| 组织 🇨🇳 | 🇬🇧 organization | ⏯ |